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      1. 健康之行 Health Trip

        国家卫健委公布六种慢性病健康教育处方

        发布时间:2019-04-08 16:24:33 | 来源:【《生活晨报》3月27日】
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        近日,国家卫健委发布《关于印发贫困地区主要慢性病健康教育处方的通知》,针对贫困地区高发的脑血管病、冠心病、慢阻肺、类风湿关节炎、骨关节炎、重型老年慢性支气管炎等6种主要慢性病患者发放健康教育处方。本报特刊登如下,希望患有此类疾病的老年朋友,能够从中找到应对之法。

        骨关节炎

        骨关节炎是多种因素引起的关节软骨损伤、破坏导致的关节疾病。最常见的症状是关节疼痛和僵硬,久坐后起立活动时症状明显,活动后稍缓解,但活动过量后又会再加重。

        骨关节炎主要危险因素包括:肥胖、关节软骨损伤、膝关节畸形、长时间寒冷阴湿环境等。年龄越大患病可能性越大,女性患病风险是男性的2~3倍。

        健康生活方式

        控制体重:超重或肥胖患者应通过健康饮食、合理的运动锻炼控制体重。

        身体活动:除了关节肿胀时需要限制活动外,骨关节炎患者应积极进行身体活动。要注意选择合适的运动方式,走平缓的路,少走陡坡。尽量减少爬山、爬楼、蹲起、提重物、长距离行走。

        注意保暖,减少寒冷刺激。

        治疗与康复

        遵医嘱服药。

        外用膏药可根据具体情况使用,注意避免皮肤过敏。

        可以局部热敷(如用热水袋等),但关节肿胀积液期不建议使用。

        康复锻炼:关节活动范围锻炼:膝关节伸直和弯曲的锻炼每天做100次,保持关节灵活运动。

        肌肉锻炼:将腿绷直抬腿,坚持5~10秒钟放下。建议每天练习100下;步行:简单易行,是耐力锻炼的首选;骑车:膝关节负重少,能增强肌肉力量。

        急症处理

        因劳累或受惊等情况可能会出现关节肿胀、疼痛等症状急性加重,这时应休息,减少行进、提重物等活动,可以冰敷、外用消炎止痛软膏,必要时可口服消炎止疼药。如果病情加重,及时就医。

        冠心病

        冠心病是指由于冠状动脉发生粥样硬化病变,使管腔狭窄或闭塞,引起心肌缺血、缺氧或坏死而引发的心脏病,严重时可猝死。心绞痛是冠心病最常见的表现。

        冠心病的主要危险因素包括高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和超重、吸烟、饮食不合理(如高脂肪、高胆固醇、高热量饮食,过量进食等)、心理因素(如抑郁、焦虑、严重失眠等)等。

        健康生活方式

        立即戒烟,避免接触二手烟。

        不饮酒或少饮酒。

        超重或肥胖患者减轻体重。体重指数(BMI)控制在24以下,(BMI)=体重(千克)/身高2(米2)。

        少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物,炒菜少放油,多吃新鲜蔬菜。

        低盐饮食,患者每日食盐量不超过6克。

        康复期患者坚持慢跑、散步等活动。建议尽量保持每周3?5次,每次20?30分钟,推荐中等强度,具体活动安排根据自身情况而定。

        急性期患者好转出院后,可从每天身体活动10分钟开始,逐渐增加运动时间。

        保持心情舒畅、情绪稳定;避免过度劳累,保证充足睡眠。

        治疗与康复

        长期药物治疗:遵医嘱坚持长期药物治疗,即使在置入支架后仍需长期服药,不要随意自行停药,如需调整药物,应先咨询医生。

        急救药物随身带:随身携带硝酸甘油、消心痛、速效救心丸等急救药物。

        定期复查:在医生指导下;定期复查心率、血压、血脂和血糖等,监测药物不良反应。危险因素控制:合并高血压、糖尿病、血脂异常等患者应控制血压、血糖、血脂等指标。

        急症处理

        出现病情加重,尤其是出现下列症状之一,应尽快到附近有条件的医院进行救治。

        1.胸痛程度加重,持续时间延长,持续20分钟以上提示可能心梗。

        2.轻体力活动甚至休息状态下胸痛发作。

        3.经休息或含服硝酸甘油等急救药物,胸痛不缓解。

        4.活动时喘息异常或平卧位呼吸困难。(下转八版)

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